手轉球　健指活腦疏經絡 - 健康資訊

新聞標題：手轉球　健指活腦疏經絡

聯合報╱記者張嘉芳／專題報導

　　兩顆球在老人手上轉呀轉，靈動圓滑，轉球老人卻一臉淡定，似乎凡事都逃脫不了他
的掌握，這是許多電視劇常出現的鏡頭。

　　現在會使手轉球的人可能不多，傳統民間認為手轉球有健身功效，醫師認為，適度轉
球可增加手指靈活度及協調性。

　　手轉球是民間傳統健身保健器具，又稱健身球、健腦球、太極球，材質種類多元，有
大理石或鋼、銅、瑪瑙、玉石等，還有人用核桃做球；或兩顆、三顆、四顆都能在手掌中
轉動，拿在手裡，看電視、靜坐、交談或散步時，都可以把玩鍛鍊。「十指連心」古人認
為，手指末梢及手掌，分布有一些敏感穴位，刺激穴位，活動經絡，使氣血暢通。

　　臺北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，手轉球相傳源自明代，「手腦相對應」，
人的五臟六腑在手掌、頭皮、腦、手及足底等，皆有相對應的穴位，握球時，隨球形及使
力刺激穴位，可達到保健功效。轉球時手部用力，如此可刺激腦部神經，避免退化，老年
人或腦中風患者若能每天轉球半小時至一小時，可增進肢體靈活。

　　「手指不動會萎縮。」衛生署中醫藥委員會主委黃林煌說，球在手中轉啊轉，透過球
的重量可增加手部負重，配合手指轉動還能訓練手指靈活，例如中風或行動不便的老年人
練習手轉球，中醫認為可促進氣血循環。

　　在西醫觀點，書田診所物理治療中心組長蔡佩玲認為，手轉球健身雖無學理根據，但
「肢體運用可增加神經活性。」手轉球是一種高度技巧性動作，除了用力，手指頭必須
高度協調，才能使球順利轉動。

　　不過，蔡佩玲強調，手轉球目前沒有運用於復健治療上，主要是不同材質的球有重量
差異，加上球表面平滑與否，影響摩擦力，重量無法定量與控制，不適合復健治療。

　　另外，手部負重訓練通常間隔一段時間，就要適度休息，以握力球為例，用力握球數
秒鐘，即需休息，不同於一直轉動的手轉球。

　　「手轉球為高級精密協調動作。」臺北榮總復健醫學部職能治療組長顏秀紅說，病患
需恢復到一定程度，才能用手順暢轉球訓練，目前尚無手轉球用於復健的研究。


玩玩就好 轉筆轉書別過頭
　　許多人常無意識轉筆，有些學生還會轉書，手指轉動多本書，像是特殊技藝。醫師表
示，轉書或轉筆可紓解壓力，活化大腦運動區域，不過，手指技藝表演應適度、量力而為
，以免造成運動傷害。

　　原地轉筆，要靠大拇指、食指與中指，有人技高一籌，將筆從大拇指轉到小指，還逆
向由小指頭一路轉回大拇指。國泰醫院物理治療師簡文仁表示，筆要轉得好，必須配合手
指協調性、靈活度與敏銳反應，否則容易掉在桌上，無法成功，手指轉書也是一樣，否則
書一轉就往下掉。

　　臺北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗認為，旋轉動作能讓肢體協調靈活，民眾處於緊
張或壓力下，適時轉筆或轉書可緩和情緒、紓解壓力、分散注意力。

　　新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財表示，轉筆或轉書可打發空閒，抒發無聊感覺，但有
時這是一種無意識行為，類似咬牙籤、咬筆或抖腳，不見得有特殊意義。

　　楊聰財強調，大腦運作原則「用進廢退」，雖無法區分因果，橫跨左右腦的大腦運動
區若經常刺激活化，磁振造影（MRI）影像便顯示此塊區塊確實較發達，就像彈鋼琴的人，
通常手指較敏感靈巧。

　　楊聰財說，腦愈動愈靈活，無論手轉球、轉筆或轉書，若將它視為反射動作，大腦不
見得需要思考；如果把它當作技藝訓練，轉筆與轉書需眼手協調，複雜指尖動作關係著視
覺與觸覺的回饋及修正，透過長期強化訓練，可增加手指靈活度、身體協調性及整體平衡
，專注力亦能提升。

　　不過，轉書或轉筆應考量時間與地點，楊聰財指出，如果上課或開會，可能引起負面
效果，被當作不認真、注意力不集中、故意干擾他人的不尊重行為，可能被貼上負面標籤
。


手轉球訓練小叮嚀
1.一開始訓練應選圓形物體。
2.球體表面應光滑。
3.每顆球直徑勿超過4公分。
4.材質選擇須考慮重量，空心較佳，鋼球優先，其次大理石、瑪瑙。
5.手部最大負重應低於3公斤。
6.訓練循序漸進，初期不超過10分鐘。
7.若手部痠痛，建議熱敷10至20分鐘，休息2至3天。


資料來源／黃林煌、陳潮宗醫師、簡文仁治療師

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6922983.shtml

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